Vermeiden Sie Schnell-Diäten!
Leider währt die Freude über die gelungene Gewichtsabnahme oft nicht lange - schnell bringt man wieder gleich viele Kilos auf die Waage wie zuvor. Der Grund für den Jo-Jo Effekt: Unser Körper nimmt eine zu starke Kalorien- und Nährstoffeinschränkung als Hungersnot wahr. Der Körper reduziert seinen Energieverbrauch, er schaltet auf Sparflamme um. Nach der Diät übernimmt man oft die alten Essgewohnheiten wieder – und der Körper speichert diesen Überschuss als Reserve in Form von Fettpölsterchen. Doch dieser sogenannte Jo-Jo-Effekt muss nicht sein. Die einfachste Möglichkeit das Gewicht zu kontrollieren, ist die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge zu essen – ohne dabei auf Genuss zu verzichten.
Um mit Lust und Erfolg sein Wohlfühlgewicht dank Modifast auf Dauer zu halten, helfen die folgenden grundsätzlichen Diättipps und -tricks:
- Gönnen Sie sich mindestens drei, wenn nötig auch bis fünf Mahlzeiten pro Tag, um Heisshunger-Attacken vorzubeugen.
- Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben und nur so viel, wie Sie mögen. Schöpfen Sie kleine Mengen und benutzen Sie kleine Teller – das Auge isst mit. Essen Sie langsam, kauen Sie gut. Das erhöht die Speichelsekretion, denn die Verdauung beginnt bereits beim Kauen.
- Halten Sie Früchte und wasserreiche Gemüse stets in Griffnähe - sie sind ein gesunder, kalorienarmer Snack.
- Trinken Sie mindestens 1 bis 2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee pro Tag; ein Glas Wasser vor dem Essen dämpft auch den ersten Hunger.
- Schaffen Sie nicht zu viel Vorrat an, sonst fühlen Sie sich verpflichtet zu essen, nur weil das Verbrauchsdatum des Lebensmittels bald abläuft.
- Vermeiden Sie fettreiche Speisen. Bevorzugen Sie fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch. Kochen Sie schonend, z.B. im Dampfgarer oder im Dampfkochtopf.
Modifast kann Ihnen helfen, alte Gewohnheiten und Muster abzulegen und Ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Mit kalorienreduzierten Rezepten führen bedarfsgerechte Portionen und Zubereitungen zu neuen Ess-Erlebnissen. Für einen langfristigen Effekt bleibt eine gesunde Ernährung und regelmässiger Sport jedoch unabdingbar.
