Mangez moins, bougez plus!
La formule est simple – si vous voulez perdre du poids, il faut que votre bilan énergétique soit négatif. Votre dépense énergétique doit être supérieure aux apports en énergie... la fameuse balance énergétique! Autrement dit: mangez moins et bougez plus! L'exercice physique brûle des calories et l'augmentation de la masse musculaire implique des besoins quotidiens accrus en apports énergétiques. L'exercice physique régulier contribue donc bien à la perte de poids. Les personnes en fort surpoids devront préférer des activités ne malmenant pas les articulations (vélo, natation par exemple) et la musculation. Consultez votre médecin généraliste pour déterminer la meilleure activité physique dans votre cas.
Bouger au quotidien / Conseils minceur Modifast
Bouger, ce n'est pas forcément faire du sport. Augmenter son activité physique n'est pas si difficile:
- se déplacer plus souvent à pied
- prendre son vélo au lieu de la voiture
- descendre une station de bus plus tôt et finir son trajet à pied
- prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
L'activité physique multiquotidienne est précieuse pour la perte de poids mais aussi pour la prévention de nombreuses maladies, dont les maladies cardiovasculaires. Il est prouvé que l'activité physique permet de mieux résister au stress et a des effets stimulants, voire antidépresseurs.
