Weniger essen, mehr bewegen!
Eigentlich ist die Rechnung ganz einfach: Wer abnehmen will, muss eine negative Energiebilanz aufweisen. Der Energieverbrauch muss also grösser sein als die Energieaufnahme. Das heisst im Klartext: Weniger essen, mehr bewegen. Bewegung und Sport verbrennen nicht nur Kalorien, sondern erhöhen durch den Aufbau von Muskelmasse auch den täglichen Kalorienverbrauch des Körpers, den sogenannten Grundumsatz. Regelmässige körperliche Betätigung kann deshalb einen Beitrag zur Gewichtsreduktion leisten. Für übergewichtige Personen sind gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen, Velofahren und Krafttraining besonders zu empfehlen. Am besten sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie geeignete Sportart.
Bewegung im Alltag / unsere Modifast Diättipps:
- Bewegung bedeutet nicht nur Sport. Auch im Alltag können Sie Ihre körperliche Aktivität steigern:
- vermehrt zu Fuss gehen
- mit dem Velo fahren anstatt mit dem Auto
- eine Bus-/Tram-Station früher aussteigen und den restlichen Weg zu Fuss gehen
- die Treppe benutzen anstatt den Lift
Tägliche Bewegung ist nicht nur für die Gewichtsreduktion wertvoll, sondern auch zur Vorbeugung diverser Krankheiten wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bewegung und Sport wirken sich auch auf unser psychisches Wohlbefinden positiv aus. Neben der erhöhten Stresstoleranz konnten ebenfalls stimmungsaufhellende und antidepressive Wirkungen nachgewiesen werden.
