Évitez les régimes éclairs!
La satisfaction d'avoir perdu du poids très vite est très passagère car on reprend souvent tout aussi vite ces kilos. Pourquoi? Parce que suite au régime express et draconien, le corps est aussi passé en sous-régime côté consommation d'énergie. Quand vous reprenez vos habitudes alimentaires, le corps aura tendance à stocker les calories supplémentaires dans des capitons de graisse. Ces fluctuations de poids dues aux régimes appelées «effet yoyo» ne sont néanmoins pas automatiques. Le plus simple est d'apprendre à contrôler durablement votre poids en mangeant les bons aliments dans les quantités adaptées à votre style de vie – sans oublier de prendre du plaisir à manger.
Pour garder votre poids idéal sur la durée, Modifast vous propose les astuces et conseils minceur fondamentaux suivants:
- Pour éviter les fringales, autorisez-vous régulièrement au moins 3 et si nécessaire jusqu'à 5 repas par jour.
- Ne mangez que lorsque vous avez faim et pas plus que votre appétit réel. Servez-vous de petites quantités dans des petites assiettes – l'illusion d'optique fonctionne bien! Mangez lentement en mâchant bien. Mâcher augmente la salivation: le processus de digestion commence durant la mastication.
- Ayez toujours des fruits et des légumes aqueux à portée de main – ce sont des en-cas sains et peu caloriques.
- Buvez au moins 1 à 2 litres d'eau ou de tisane non sucrée par jour. Boire un verre d'eau avant le repas calme aussi la première sensation de faim.
- Ne stockez pas trop de nourriture chez vous pour ne pas vous sentir obligé(e) de tout manger avant la date limite de consommation.
- Évitez les plats trop gras. Préférez les produits laitiers et les viandes maigres. Cuisinez de préférence à l'autocuiseur ou au cuiseur-vapeur.
Modifast peut vous aider à en finir avec vos mauvaises habitudes et vos mauvais réflexes alimentaires pour perdre du poids et maintenir votre poids idéal. Des recettes peu caloriques servies en portions raisonnables et de nouvelles idées de préparation vous offriront de savoureuses expériences gastronomiques. Pour un effet à long terme, il est indispensable de vous nourrir sainement et d'avoir une activité physique régulière.
