Mit unserem Kalorienbedarfsrechner können Sie schnell und einfach Ihren täglichen Kalorienverbrauch berechnen. Am Ende des Tages ist jedoch immer die Kalorienbilanz entscheidend. Das heisst, wenn gleich viele Kalorien zugeführt wie verbraucht werden, bleibt das Gewicht stabil. Werden weniger Kalorien zugeführt als verbrennt, wird das Gewicht reduziert. Wie viel jedoch gebraucht wird, ist unterschiedlich. Der Kalorienbedarf setzt sich aus zwei Messgrössen zusammen: Erstens dem Grundumsatz und zweitens dem Leistungsumsatz.
Der Grundumsatz bezeichnet die Energie, die zur Aufrechterhaltung der Lebensfunktionen des Organismus benötigt wird. Wichtige Einflussfaktoren sind Gewicht, Körpergrösse, Körperzusammensetzung (mehr oder weniger Muskeln oder Fett) und genetische Faktoren wie z.B. das Geschlecht.
Der Leistungsumsatz umfasst die Kalorien, die verbrennt werden bei der täglichen körperlichen Aktivität. Dazu gehören sowohl Berufs- wie auch und Freizeitaktivitäten. Es gilt jedoch, je höher das Aktivitätslevel, desto höher ist auch der Leistungsumsatz.
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