Feste feiern
Zeit mit Freunden und Familie ist wichtig!
Zeit mit Freunden verbringen ist gut fürs Gemüt, schlagen Sie Einladungen deshalb nicht wegen Ihrer Diät aus.
Planen Sie Ihren Tag jedoch entsprechend; wenn abends eine Feier mit Essen ansteht, ersetzen Sie die vorangehenden Mahlzeiten mit einer Modifast Mahlzeit.
Essen Sie langsam, um Ihr Sättigungsgefühl wahrnehmen zu können und trinken Sie alkoholfreie Mix-Getränke, die Sie optisch und geschmacklich mit Cocktails assoziieren - aber Achtung auch diese können Kalorienbomben sein.
Ferien auch für Ihre Diät?
Gönnen Sie sich etwas!
Zwischendurch muss man sich für bereits Erreichtes belohnen und sich etwas gönnen.
Doch das geht auch ohne dabei alle Abnehmpläne auf den Kopf zu stellen. Oft bieten Hotels ein Buffet an, von welchem Sie sich geeignete Speisen wie Fleisch, Fisch, Gemüse und fettarme Beilagen aussuchen können.
Gut erholt können Sie nach den Ferien Ihre Abnehmziele wieder fokussiert in Angriff nehmen.
Keine Verbote
Nein, nein, nein!
Viele verbinden abnehmen mit Verboten. Im Alltag gibt es aber so viele Verlockungen, dass schnell die eine oder andere Regel gebrochen wird. Wenn Sie sich vornehmen auf alle Leckereien zu verzichten, werden sie Sie umso mehr reizen.
Wir empfehlen daher einen ungezwungenen Ansatz, bei welchem Sie Ihren Erfolg als Belohnung sehen und kleine Ausrutscher zwischendurch für spezielle Anlässe aufheben und ohne schlechtes Gewissen geniessen. So stellt man die Ernährung motivierter um, als wenn man alles verbietet.
Lerne Nein zu sagen
Bei einem Essen im Restaurant oder bei einer Einladung bei Freunden ist es manchmal schwierig, nicht aufzuessen. Wir fürchten oft es könnte unhöflich wirken. Dabei ist es auch auswärts wichtig, dass wir auf unser Sättigungsgefühl hören und rechtzeitig mit dem Essen aufhören. Lernen Sie daher bewusst "Nein" zu sagen – höflich, aber bestimmt.
Sättigungsgefühl durch langsames Essen
Die Menge, welche wir essen, hängt von unserem Sättigungsgefühl ab. Der Körper sendet erst ca. 20 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit die ersten Signale zur Sättigung aus. Es ist deshalb von Vorteil, wenn du langsam isst und gut kaust. Ebenfalls füllt ein Glas Wasser vor der Mahlzeit den Magen zusätzlich.
Übrigens: Modifast Mahlzeiten enthalten Protein, welches die Sättigung unterstützt.