Fêter
Passez du temps avec la famille & des amis!
Passer du temps avec des amis est bon pour l'esprit alors ne refusez pas d'invitations à cause de votre régime. Mais planifiez votre journée en conséquence. Si vous avez un souper de prévu, remplacez vos plats précédents avec Modifast.
Mangez lentement afin de pouvoir reconnaître les signes de satiété de votre corps et buvez des boissons non alcoolisées dont l'apparence et le goût vous font penser à des cocktails.
Mais attention, ces combinaisons peuvent aussi être des bombes caloriques.
Vacances - aussi pour votre régime?
Offrez-vous quelque chose de bien!
De temps en temps, on devrait se féliciter du chemin déjà parcouru et s'offrir une petite récompense.
Cela peut aussi se faire sans compromettre vos projets de pertes de poids. Les hôtels proposent souvent des buffets, dans lesquels vous pouvez trouver des alternatives saines telles que de la viande, du poisson, des légumes et des accompagnements à faible teneur en matières grasses.
Bien reposé, après les vacances, vous pourrez à nouveau vous focaliser sur vos objectifs de perte de poids.
Ne rien s'interdire
Non, Non, Non!
Beaucoup confondent perde du poids avec se priver. Dans nos environnements, il y a tellement de tentations que rapidement, une règle ou l'autre ne sera pas respectée. Nous recommandons donc d'avoir une approche décontractée. Voyez votre succès comme récompense et de profitez sans remords des petits glissements çà et là pour des occasions spéciales.
Apprends à dire Non
Lors d’un dîner au restaurant ou en tant qu’invité-e chez des amis il est parfois difficile de ne pas tout manger ce qui est dans notre assiette par peur d’être impoli-e. Mais il est également important que nous écoutions notre sentiment de satiété et que nous nous arrêtions de manger à temps. Que ce soit chez soi ou ailleurs. C’est pourquoi, apprends à dire poliment « Non » consciemment
Sentiment de satiété en mangeant lentement
La quantité de nourriture que nous mangeons dépend de notre sentiment de satiété. Ce n’est qu’après env. 20 minutes après le début d’un repas que le corps émet les premiers signaux de satiété. Il est donc favorable de manger lentement et de bien mâcher la nourriture que tu manges. Et puis, un verre d’eau avant les repas remplit déjà un peu l’estomac.
Au fait: Les repas Modifast contiennent des protéines qui soutiennent la satiété